昨夜は22時30分には就寝し、久々にそれなりの長時間睡眠ができた私です。
就寝時にもエアコン(冷房)を点けっぱなしで寝ておりますが
"私の場合、温度設定を27.5℃にすると
寒さで目を覚ますこともなく
暑さで目を覚ますこともなく
睡眠が安定しやすい"
というのがわかってきました。
長袖パジャマを着て27.5℃設定のエアコンを点けて寝るのがベストです。
「もっと薄着にしてエアコン温度設定を上げる」
でも良さそうな気がしておりましたが、それだと
"妙に体が冷えたり暑苦しかったりで、どう温度設定を変えても寝苦しい"
という謎。。。
("暑すぎず寒すぎず"というのはなかなか難しい......)
