深夜0時を過ぎても全く寝つける気配が無いので、今のうちに記事投稿をば。。。
基本的に現在は
①早寝[できれば22時までに就寝してしまう]
②遅起き[できれば8時までは起床しない]
③長時間睡眠[できれば10時間以上眠りたい]
というのを目標にしているのですが、どうも①と③がなかなか実現できず困っております。
以前と比べて起きる時間をやや遅めにするという上記②の目標はまあまあ実現できているのですが。。。
寝つく時間が遅すぎなので、少々遅く起きても睡眠時間を十分に確保できておらず、心身の疲れがとれていないような気がしております。
まあ現在は3連休中、さらに今週末には4連休があるので、このあたりで上記①～③を安定して達成できるようになっておきたいところ。。。
(睡眠薬使用以外で"安定して早く寝つく"ためにできることは何があるのか......)
