・ひどい悪夢
・気分の落ち込み
・久々の激しい希死念慮
といった感じで、今日は起床時からひどい精神状態でした。
これといった"原因"らしきものもなくいきなり悪夢→憂鬱→希死念慮と圧倒され、苦しい時間を過ごしておりました。
が、太陽光を浴びながら外を歩いているとなぜか急激に回復。。。
"ウチでじっとしている"
"室内で軽く動く"
"外出して動く"
など、精神状態が悪い時の対応にはいろいろありそうですが、未だ『これで大丈夫』という対応が見つからずという状態です。
やはり単純に『時間の経過』のみが回復に寄与するということなのか。。。
(精神的不調時も特別なことはせずいつもどおり過ごすべきか......)
