・昨夜は21時30分にエスタゾラム(睡眠薬)を2mg服用
⇒22時30分に就寝
⇒1時30分に目が覚めそのまま目が冴えて眠れなくなる
約3週間ぶりのエスタゾラム服用でしたが、思ったよりも効果が薄く、深夜に目が冴えてしまったので時間の有効利用のため記事の投稿をば。。。
エスタゾラムは中途覚醒や早朝覚醒に効果的な中時間型の睡眠薬なので、明け方まで安定して眠れると期待しておりましたが......。
昨日は勢いでチョコレートやカフェイン含有飲料(コーヒー+紅茶)をいつもより多く飲み食いしてしまったのが睡眠に悪影響を及ぼしたのかもしれません。
睡眠薬に頼るにしろこういう飲食の習慣も改善しないと、なかなか睡眠の質は上がらないのでしょう。。。
(私の場合カフェインや糖分の摂りすぎは睡眠に悪影響が出るようです)
