・昨日はイフェクサーを112.5mg服用
・浅い睡眠
・寝汗
昨夜は22時30分ごろに就寝、今朝は6時30分ごろに起床しました。
しかしやはり深夜から早朝にかけて何度も何度も目を覚まし、さらに不快な寝汗のせいもあり、あまりよく眠れた気がせずモヤモヤした感じになっております。
慢性的な睡眠不足の一因はおそらく"カフェインの摂りすぎ"です。
最近は
『寝つきはさほど悪くないものの、深夜から早朝にかけて目を覚ましすぎ』
というのがふつうになっておりますが、1日あたりカップ4～6杯ほどのコーヒーを飲むのが当たり前の生活を数ヶ月続けていれば、まあ眠りが浅くなるのももっともです。
最後にコーヒーを飲んでから20時間後くらいからある種の体調不良や精神的不調が出やすいのもわかっておりまして、ある種の離脱症状が起きている可能性も......。
というわけで突発的ですが、試しにゴールデンウィーク中(今日から5月7日まで)はカフェイン断ちをしてみようと思います。
(※4月25日から続けている砂糖＆お菓子断ちは少し制限を緩めるかも？)
