昨夜から今朝にかけても
・細切れの睡眠(睡眠総時間も短め)
になってしまいました。これで4日連続であまりよく眠れていないことになります。
これはおそらく反跳性不眠というものだと思われます。
①:睡眠障害に悩まされるようになり睡眠薬や抗不安薬を服用する
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②:睡眠薬や抗不安薬で一旦それなりに眠れるようになる
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③:そこで睡眠薬や抗不安薬を減薬･断薬する
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④:そうすると今度は(一時的に)①よりもひどい睡眠障害に悩まされるようになる
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⑤:最終的に①と同じレベルの睡眠障害に戻る
いま私は上記の④の段階にいるものと思われます。
17日の夜を最後に睡眠薬と抗不安薬を断薬しておりますが、原疾患である睡眠障害(不眠)を他の方法で改善しない中で、一気に断薬するのは無理があったのかもしれません。
ただ反跳性不眠はそこまで長く続かない(上記④の段階はさほど長く続かず⑤になる)らしいので、もうしばらく様子を見てみようと思います。
