・昨夜はエスタゾラム1mg(睡眠薬)とロラゼパム0.5mg(抗不安薬)を服用[ジアゼパム換算:4.58mg]
(◎:比較的良好/△:まあまあ/×:あまり良くない)
・寝つき:△
・深夜目覚めたあとの再入眠:◎
・寝起き:△
今日はWindows月例アップデートの配信日。最近は深夜に少なくとも1度は目が覚めるので、今日もそれを利用して
・深夜に目が覚める(午前3時ごろ)
・パソコンを起動して"ダウンロード⇒インストール"を進めるよう設定
・目覚まし時計を5時に鳴るようにセットして再度就寝
・目が覚めたらパソコンを再起動
という作業をしておりました。
アップデート作業自体はふつうに終えられたのですが、今朝は冷え込みが厳しく現在(6時過ぎ)は外気温が0℃前後をうろちょろしております。
今住んでいる地域は最低気温が氷点下になることがあまり多くなく、夏の暑さに比べて冬の寒さへの対策が甘い建物が多いためでしょうか、これだけ冷え込むと室内でも床や壁や窓から冷えが伝わってくる感じになります。(ちなみに現在の室内温度は13.3℃)
