・昨夜はエスタゾラム1mg(睡眠薬)を服用
(◎:比較的良好/△:まあまあ/×:あまり良くない)
・寝つき:△
・深夜目覚めたあとの再入眠:×
・寝起き:×
昨夜は寝つきはまあまあだったものの、夜中に何度も目を覚まし寝覚めも悪く、睡眠の質はあまり良くなかったと言えそうです。
(ついでに夢見も悪かった......)
昨日は外出先からの帰宅後、すごく嫌な出来事がひとつあり、その後ずーっとそれをひきずって精神状態が悪化していきました。
もう消えるしかないもう死ぬしかないもうどうしようもないもう手遅れもう消えるしかないもう死ぬしかないもうどうしようもないもう手遅れもう消えるしかないもう死ぬしかないもうどうしようもないもう手遅れもう消えるしかないもう死ぬしかないもうどうしようもないもう手遅れもう消えるしかないもう死ぬしかないもうどうしようもないもう手遅れもう消えるしかないもう死ぬしかないもうどうしようもないもう手遅れもう消えるしかないもう死ぬしかないもうどうしようもないもう手遅れもう消えるしかないもう死ぬしかないもうどうしようもないもう手遅れ―――
という考えが頭を支配し、就寝まで鬱々と過ごしておりました。
もともと私は年末に精神状態が悪くなることが多いのですが、昨日は本当にひどかったです。
後から考えればこういう時こそ抗不安薬や睡眠薬を多めに飲んで早く寝てしまった方が良いのですが、どうもそこまで頭が回らず悶々としておりました。
今日もこの状態が続くようなら、今夜こそ抗不安薬+睡眠薬を多めに飲んで早く寝てしまおうと思います。
