・昨夜はエスタゾラム1.5mg(睡眠薬)とロラゼパム0.75mg(抗不安薬)を服用
・寝つき⇒比較的良好
・深夜目覚めたあとの再入眠⇒比較的スムーズ
・寝起き⇒比較的良好
昨夜はどうにも落ち込み･憂鬱感が薄まらず、
(このままだとまともに眠れなさそうだな......)
と考え、予定より多めに睡眠薬と抗不安薬を飲んでから寝ることにしました。その結果、ひさびさに比較的良好な睡眠をとることができました。
比較的良い質の睡眠がとれたのは久しぶりですね。夜中から早朝に目を覚ます回数も少なく、"塊"で睡眠時間が確保できたのも良かったです。
ただ昨夜就寝前に服用した睡眠薬と抗不安薬をジアゼパム換算してみると
・エスタゾラム1.5mg ≒ ジアゼパム3.75mg
・ロラゼパム0.75mg ≒ ジアゼパム3.12mg
なので合計でジアゼパム換算6.87mgとなります。
依存性や耐性、その後の離脱症状の問題を考えて、ベンゾジアゼピン系の薬は
『1日あたりジアゼパム換算5mgまでに抑えておこう』
という個人的目標を掲げていたのですが、昨夜は少し超えてしまいました。
さすがに2日連続はまずいので、今日はなんとか上記目標を守れるようにしたいですね。
