・昨夜はエスタゾラム(睡眠薬)もロラゼパム(抗不安薬)も服用せず
(◎:比較的良好/△:まあまあ/×:あまり良くない)
・寝つき:×
・深夜目覚めたあとの再入眠:×
・寝起き:×
昨夜は11月26日以来、約3週間半ぶりに睡眠薬も抗不安薬も服用せず就寝したわけですが、
■寝つき悪すぎ
■夜中に何度も目を覚ます
■再入眠がなかなかできない
■眠りが浅すぎ
というように睡眠の質は非常に悪かったです。
(疲労感が抜けてない私)
寝具に包まっていた時間はそれなりに長かったのですが、実際に眠れていたのはそのうち何パーセントなのか......。
体調の方も悪く、特に腹(腸)の調子が悪いことに悩まされておりました。(※これは起床後1時間ほどで解消)
起床時は
◆虚無感
◆憂鬱
◆軽い希死念慮
などに頭が支配されており、現在もそれが続いております。
まあ睡眠の質云々とは関係なく精神状態は悪化傾向なので、それが継続しているだけかもしれません。
