・昨夜はエスタゾラム1mg(睡眠薬)とロラゼパム0.5mg(抗不安薬)を服用
・寝つき⇒まあまあ
・深夜目覚めたあとの再入眠⇒まあまあスムーズ
・寝起き⇒まあまあ
前日と同じく全体的に見て睡眠の質はまあまあでした。ただ今朝の気温が氷点下に迫る勢いで下がり、今シーズン初めての真冬の寒さを感じ取りました。
(寝具に包まっていても寒い......)
昨夜の時点で天気予報を確認して
「15日は寒くなりそうだなぁ......」
と予想はしておりましたが、想像以上の寒さに困惑しております。
今朝の天気予報によれば
最高気温もこの地域の一番寒い時期(1月下旬～2月上旬の平年値)より低くなりそう
とのことで。。。
先週金曜日(12月9日)あたりから精神状態が悪化傾向にあるのですが、
"寒さ･体の冷え"は精神状態をさらに悪化させがち
なので、できる限りの対策はしておいたほうがよさそうです。
