・昨夜はエスタゾラム1.5mg(睡眠薬)とロラゼパム0.75mg(抗不安薬)を服用
・寝つき⇒まあまあ
・深夜目覚めたあとの再入眠⇒まあまあスムーズ
・寝起き⇒まあまあ
昨日は夕方にメンタルが大崩壊してどうにもならなかったので、エスタゾラムとロラゼパムを予定より多く服用して就寝。
薬を多めに飲んだわりには睡眠の質はそれほど高くならず、睡眠時間もやや短めになってしまいました。
昨夜ほどではないにしろ心身ともに調子は悪く、落ち込み･軽い希死念慮･倦怠感･胃腸の調子の悪さなどに悩まされております。
[今まで抑圧されていた負の感情の源]や[根本的なストレス要因が実は●●だった]というのがだんだんわかってきたので、現在はそれらにどう対処するのか具体的に考えているところです。
