昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず就寝し、
・寝つきはあまり良くない
・深夜目覚めたあとの再入眠もあまりスムーズでない
・寝起きもあまり良くない
という質の低い睡眠しかとれませんでした。
現在3時50分ですが目が冴えてしまいもう眠れそうにないので、とりあえずブログ記事を書いて時間を潰しております。
よく眠れない原因は
"昨日の昼にカフェイン含有飲料(コーヒーや紅茶)を合計カップ5杯も飲んでしまったこと"
でしょうね。
(あいかわらずカフェインに弱い私です)
経験則ですが私の場合、どうもカフェイン含有飲料は1日2杯(300ml)くらいまでに抑えないと睡眠に悪影響が出てしまうようです。
(今後一週間くらいはその程度に制限したいものです)
