【2022年11月4日】今日の記録

　昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず就寝し、

・寝つきはまあまあ

・深夜目覚めたあとの再入眠もまあまあスムーズ

・寝起きはまあまあ

というまあまあの睡眠をとることができました。

　そして深夜から早朝にかけてまたも寝汗に悩まされておりました。

　昨日は

・昼にコーヒー･紅茶を多飲(30分で合計カップ5～6杯くらい)

・夜にお菓子食べすぎ(全部で1,300kcalくらい)

と飲食が乱れてしまったためか、夜は胸やけ･吐き気･胃腸の調子の悪さに悩まされておりました。

(吐き気がひどいとなんにも集中できない......)

　そして明日は3週間ぶりのメンタルクリニック受診日。。。

　ということで『主治医に渡す「現状報告メモ」』を先ほど作りました。(A5用紙1枚分)

　夕方までには『カウンセラーに渡す「考え･行動記録表」』も作ってしまおうかと。