・昨夜はエスタゾラム1mg(睡眠薬)を服用
・寝つき⇒まあまあ
・深夜目覚めたあとの再入眠⇒あまりスムーズでない
・寝起き⇒あまり良くない
昨日と同じくやや質の低い睡眠になってしまい、これで質の低い睡眠が4日連続となっております。
(ぐっすり眠れる日はいつになるのか......)
まあおととい夕方から続いていた精神状態の悪化はようやく止まり、今朝はまあまあ落ち着いた気分で目覚めることができました。
合計睡眠時間が短いわりに体調のほうも比較的マシなほうだと思いますし、最近は寝汗に悩まされることもほぼ無くなりました。
(思いのほか睡眠の質は低下してないのかも？)
もしかして自分で思っているほどは睡眠時間は必要ないのかもしれませんね。
なんとな～く習慣的に『1日あたり7～8時間くらいは眠りたい』と思っておりましたが、30分～1時間くらい減らしても大丈夫な気がしてきました。
