昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず。
・寝つきはまあまあ
・深夜目覚めたあとの再入眠はあまりスムーズでない
・寝起きはまあまあ
悪夢は見なかったものの、夜中に目を覚ましたときに少し寝汗をかいていました。
昨日もイフェクサー(抗うつ薬/SNRI)は昼食後[12時40分ごろ]に服用したのですが、昼間から夕方にかけての眠気はさほど感じませんでした。
と言ってもこれは昼食時に『コーヒーをカップ3.5杯、紅茶を0.5杯、緑茶を0.5杯』とカフェイン含有飲料を大量に飲んだためかもしれません。
とりあえず当面は
①火曜と土曜はカフェイン含有飲料を制限しない。その代わりお菓子は食べない。
②月曜･水曜･木曜･金曜･日曜はカフェイン含有飲料をカップ1杯までに抑える。お菓子は食べても良い。
ということにしております。
(まあ私は気分でコロコロ計画を変えちゃうほうなので、今日の昼には気が変わってコーヒーをがぶ飲みしちゃってる可能性もありますが......)
