昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず。
・寝つきはまあまあ
・深夜目覚めたあとの再入眠もまあまあスムーズ
・寝起きもまあまあ
寝汗と悪夢はあいかわらず。
昨日の時点で1日のカフェイン含有飲料摂取量をカップ1.5杯まで減らせておりまして、今日からしばらく
『平日のカフェイン含有飲料(コーヒー･紅茶･緑茶など)は1日カップ1杯まで』
という原則を設けることにしました。
カフェイン漸減の効果なのか、最近は起床後の体調が安定するようになっております。
(ただ、あっという間にカフェイン飲料多飲欲求に負けて、すぐに我慢が効かなくなる未来が見える見える......)
