【2022年11月12日】今日の記録

　昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず就寝。

・寝つきはまあまあ

・深夜目覚めたあとの再入眠もまあまあスムーズ

・寝起きは比較的良好

　あいかわらずの寝汗と悪夢。夜中に目を覚ます回数やや多め。睡眠が細切れになりがち。

　起床後の体調は比較的良好。洗濯や掃除などの軽い家事は難なくこなせるくらいには体が動かせております。

　カフェイン含有飲料(コーヒー･紅茶･緑茶など)の摂取量を漸減しているのが効いているのか、寝起きの体調は良くなりつつあるかも？