昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず就寝。
・寝つきはまあまあ
・深夜目覚めたあとの再入眠もまあまあスムーズ
・寝起きもまあまあ
という昨日と同じレベルのまあまあ睡眠をとることができました。
そして昨夜から今朝にかけては(いつもと比べれば)寝汗の量が若干少なめでした。
3日前(11月8日)からカフェイン含有飲料(コーヒー･紅茶･緑茶など)を飲む量を漸減しておりまして、ここ3日で
カップ4杯 ⇒ カップ3.5杯 ⇒ カップ3杯
と減らしているのが効いているのか、夜中に目を覚ます回数も減りつつある気がします。
(起床後の体調も若干良くなっているような気がしております)
