【昨夜はエスタゾラム約1.5mg(睡眠薬)を服用して就寝】
昨夜もピルカッターでエスタゾラムを少し削り服用しました。2mg錠を1/4ほどカットし、約1.5mgを服用して就寝しました。
結果的に
・寝つきはまあまあ
・深夜目覚めたあとの再入眠もまあまあスムーズ
・寝起きもまあまあ
というまあまあの睡眠をとることができました。(ただしやや早朝覚醒気味)
【昨日は夕食を食べすぎた】
昨日は夕食を食べすぎたためか、今朝になっても胃腸の調子が悪いです。
カロリーで言えば1,500キロカロリー程度、つまりいつもの夕食(800～1,000キロカロリー)より50～80％ほど多いだけですが、チョコレートをたくさん食べてしまったために、その油分のせいか胸やけや下腹部の不快感に朝から苦しんでおります。
こうなることを予想して、いちおう昨夜は胃腸薬を飲んでおいたのですが、薬だけで『食べすぎ(油分の摂りすぎ)』をどうにかするのは無理ですね。。。
この手の胃腸の不調は回復まで時間がかかるのがつらい。。。
まあ「今年4～7月のように心身の不調で食欲が全然わかずまともに食事がとれない」よりは「食べすぎ」のほうがまだマシな気もしますが、食べすぎるにしてもその食べるものの質に関しては気をつけた方が良さそうです。
(とりあえず今日はお菓子を買わない[食べない]ようにしよう......)
