【2022年10月28日】今日の記録

【昨夜も睡眠薬を服用せず就寝】

　昨夜も睡眠薬や抗不安薬を服用せず就寝しました。

　結果的に

・寝つきはあまり良くない

・深夜目覚めたあとの再入眠はまあまあスムーズ

・寝起きもまあまあ

というちょっと質の低い睡眠になりました。

　昨日はひさしぶりに昼にコーヒー･紅茶･緑茶などカフェイン含有飲料を多飲してしまったためか、夜になってもなかなか眠気が出ず、寝転んでいてもなかなか寝つけず困りました。

　睡眠は断片的になり寝汗もひどく、合計睡眠時間もいつもより短くなったためか、起床後も倦怠感がひどいです。