【昨夜はエスタゾラム約0.063mg(睡眠薬)を服用して就寝】
昨夜はピルカッターでエスタゾラム1mg錠を8等分し、その欠片1つをカッターナイフで半分に割って約0.063mgを服用して就寝しました。
結果的に
・寝つきは比較的良好
・深夜目覚めたあとの再入眠はまあまあスムーズ
・寝起きはまあまあ
という睡眠をとることができました。(やや早朝覚醒気味)
ただ深夜から早朝にかけて悪夢で3～4回ほど目を覚ましてしまうのは相変わらずです。とはいえ7～8月とは違い
・寝汗をかかなくなった
・息苦しさや息切れもなくなった
ので、深夜に目を覚ましたときの不快さはだいぶ軽減されております。
起床後の体調もさほど悪くないですね。
軽い家事(洗濯･掃除など)もまあ特に問題なくこなせる程度に安定しておりますし、このくらいの睡眠をしばらく安定してとっていれば、そのうち体力+気力も以前の水準まで戻るのではと期待しております。
