【昨夜はエスタゾラム約0.625mg(睡眠薬)を服用して就寝】
昨夜はピルカッターとカッターナイフでエスタゾラム1mg錠を約5/8に削り、約0.625mgを服用して就寝しました。
結果的に
・寝つきはまあまあ
・深夜目覚めたあとの再入眠もまあまあスムーズ
・寝起きはあまりよくない
というちょっと質の低い睡眠になってしまいました。
深夜から早朝にかけて1回か2回くらい悪夢を見てしまい、そのせいか寝覚めの悪い朝を迎えてしまいました。
(内容は思い出せないもののろくでもない夢だったのは覚えている......)
睡眠の質が低かったことに加えて、おととい昨日と2日連続で外出時間と歩いた距離が長かったせいか、まだまだ疲労が抜けてない感じが続いております。
今日は"心身を休ませる日"にすることを意識して過ごしたいものです。
(心身ともに虚弱なので意識して休養をとらねば......)
