【昨夜はエスタゾラム1mg(睡眠薬)を服用して就寝】
昨夜はエスタゾラム1mgを服用して就寝しました。
結果的に
・寝つきはあまり良くない
・深夜目覚めたあとの再入眠もあまり良くない
・寝起きもあまり良くない
という質の低い睡眠しかとれませんでした。
昨日はカウンセリング･診察･薬局で処方薬受け取りと、ふだんの私の生活では考えられないくらい動いた+他人と接したためか
「どうも肉体疲労と気疲れで、帰宅時から心身の調子が悪い」
ということに気づきました。
"疲れが一定ラインを超えると寝付きが悪くなる"というのは昔から変わりません。
("心地よい疲労"というレベルに留めたほうが睡眠の質は良くなるんだろうなあ......)
【エスタゾラム減薬⇒断薬計画】
今朝はエスタゾラムの減薬⇒断薬の計画を立てましてた。
現在手元には20錠のエスタゾラム1mg錠があるのですが、今夜から9日間ほどかけて
・16日夜：0.875mg
・17日夜：0.75mg
・18日夜：0.625mg
・19日夜：0.5mg
・20日夜：0.375mg
・21日夜：0.25mg
・22日夜：0.125mg
・23日夜：0.063mg
・24日夜：0.031mg
・25日以降：服薬無し
という感じで断薬までもっていこうと現時点では考えております。
ちょっと減薬ペースが速いので、万が一強烈な離脱症状があらわれた場合は
『その一段階手前の服用量でしばらく留まって、落ち着いたころにまた減薬を再開する』
ということにしております。
