【昨夜は睡眠薬も抗不安薬も服用せず就寝】
昨夜も睡眠薬や抗不安薬を服用せず寝ることにしました。結果的に
・寝つきはまあまあ
・夜中に目が覚めたときの再入眠はあまりスムーズにいかず
・朝の目覚めもあまり良くない
という、あまり良くない睡眠となりました。
【久々にすんごい鬱に襲われた】
これといったきっかけは無かったのですが、昨日は外出時(朝10時半ごろ)から徐々に心身の調子が悪くなり、予定を変更して早めに帰宅しました。
そしてその後も
・胸のざわざわ感
・謎の焦燥感
・さして暑くもないのに体が火照る(自律神経の乱れ？)
などといった症状がひどくなり続け、夕方になっても夜になっても全然改善する様子がなく苦しんでおりました。
寝る時間になってもモヤモヤした感覚が消えず、熟睡できずに深夜から早朝にかけて何度も目を覚ましてしまい、再び寝つくのにも時間がかかり
「苦しい」
「つらい」
「助けて」
という考えばかりに頭を支配されておりました。
朝目覚めても
苦しいつらい助けて苦しいつらい助けて死にたい死にたい死にたい死にたい――
と久々に本格的な鬱の波に襲われ、衝動的に手元にある睡眠薬や抗不安薬をすべて飲んでしまいそうになりました。
なんとか薬の過剰摂取への欲求を抑え、ヘロヘロになりながらも掃除や洗濯などの軽い家事をこなし、少し気分が落ち着いてきました。
悪くなる時は本当にあっという間で、本当に嫌になります。。。
