【昨夜はエスタゾラム4mg(睡眠薬)+ロラゼパム2mg(抗不安薬)を服用して就寝】
昨夜は「エスタゾラム2mg+ロラゼパム1mg」を服用して就寝する予定だったのですが、どうにもこの量だと眠気が起きなかったのでさらに「エスタゾラム2mg+ロラゼパム1mg」を追加し、
合計で『エスタゾラム4mg+ロラゼパム2mg』
を服用して就寝しました。その結果
・寝つきは比較的良好
・夜中に目を覚ましたあとの再入眠も比較的良好
・朝の目覚めも比較的良好
というなかなかの睡眠がとれたと思われます。
ただ今回の薬の量をジアゼパム換算すると約18mgにもなります。一般的な一日の上限が15mgということを考えると、やはり睡眠薬+抗不安薬を飲みすぎです。。。
(これくらいの量を飲まないと安定した睡眠がとれなくなってきているような？)
いかんなあ、、、いかんいかん。昨日の昼はカフェイン(コーヒー)を多く飲んでしまい、夜は寝る直前までパソコンのモニターを眺め続けていたので、そういう生活習慣も入眠を妨げているんでしょうね。
