【昨夜はエスタゾラム2mg(睡眠薬)にロラゼパム2mg(抗不安薬)を追加服用して就寝】
昨日も結局エスタゾラムだけでは寝つけず、追加でロラゼパムを2mg(いつもの2倍)飲んで寝ました。
結果的に
・寝つきはあまり良くない
・夜中に目が覚めたときの再入眠は比較的良好
・朝の目覚めはまあまあ
という睡眠をとることができました。
(薬を多めに飲んだわりには
あまり良い睡眠がとれず......)
昨夜の就寝時刻は22時30分ごろ、今朝は4時30分に目が覚めてしまい、そのまま目が冴えて眠れなかったため、とりあえずパソコンを起動して記事を書いております。
なんとな～く体に倦怠感がへばりつく感じで、ちょっとぼんやりしております。
実は昨日も
・コーヒーをカップ6杯
・緑茶を湯呑1杯
飲んでしまい、そのカフェインの影響で(薬を利用してもなお)眠りが浅くなっているんでしょうね。
(毎日のカフェイン摂取量を大幅に減らすか――)
(一定期間カフェインを完全に断つことにするか――)
(ともかく今のカフェインの摂り方だと心身の健康に悪影響が出そうだなあ......)
