【昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず就寝】
昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず寝ることにしました。結果的に
・寝つきは比較的良好
・夜中に目が覚めたときの再入眠はまあまあスムーズ
・朝の目覚めもまあまあ
という睡眠をとることができました。
9月17日から20日まではコーヒーを多飲しておりましたが、昨日(21日)はコーヒーを飲まずに済ませることができました。
その代わりに昼に、数年ぶりか十数年ぶりに飲酒しました。なぜか急に飲みたくなってしまい。。。
といっても飲んだのは赤ワインをワイングラス1杯だけなのですが、私はもともと酒に弱いためか
・顔は真っ赤
・頭はふらふら
になってしまいまして、ほろ酔いのまま2時間ほど昼寝してしまいました。
昼寝したのだから夜は眠れなくなるかと心配しましたが、昨日はコーヒー(カフェイン)を飲まなかったためかいつもの時間に眠気が出てきて、薬無しでも普通に寝つけました。
(室温や室内湿度が快適だったのも
寝つきの良さの一因でしょうね)
【体調は比較的良好、精神状態はあまり良くない】
まあまあ質の良い睡眠がとれたので、朝から体調のほうは比較的良好ですが、その一方で精神状態はあまり良くありません。
あいかわらず胸のざわざわ感が膨らみ謎の不安感に押しつぶされ、さらに軽い希死念慮も復活と、急に悪くなるのがつらいです。
(前夜に抗不安薬[ロラゼパム]を飲まずに寝ると、翌朝の精神状態が悪くなりがちなのかな？)
