【2022年9月22日】今日の記録

2022年9月22日木曜日

メンタルクリニック

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【昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず就寝】

 昨夜は睡眠薬や抗不安薬を服用せず寝ることにしました。結果的に

・寝つきは比較的良好

・夜中に目が覚めたときの再入眠はまあまあスムーズ

・朝の目覚めもまあまあ

という睡眠をとることができました。


 9月17日から20日まではコーヒーを多飲しておりましたが、昨日(21日)はコーヒーを飲まずに済ませることができました

 その代わりに昼に、数年ぶりか十数年ぶり飲酒しました。なぜか急に飲みたくなってしまい。。。

 といっても飲んだのは赤ワインをワイングラス1杯だけなのですが、私はもともと酒に弱いためか

・顔は真っ赤

・頭はふらふら

になってしまいまして、ほろ酔いのまま2時間ほど昼寝してしまいました。

 昼寝したのだから夜は眠れなくなるかと心配しましたが、昨日はコーヒー(カフェイン)を飲まなかったためかいつもの時間に眠気が出てきて、薬無しでも普通に寝つけました

(室温や室内湿度が快適だったのも
寝つきの良さの一因でしょうね)



【体調は比較的良好、精神状態はあまり良くない】

 まあまあ質の良い睡眠がとれたので、朝から体調のほうは比較的良好ですが、その一方で精神状態はあまり良くありません

 あいかわらず胸のざわざわ感が膨らみ謎の不安感に押しつぶされ、さらに軽い希死念慮も復活と、急に悪くなるのがつらいです。

(前夜に抗不安薬[ロラゼパム]を飲まずに寝ると、翌朝の精神状態が悪くなりがちなのかな?)



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