前回の記事で書いたように、昨日は
『前日と同じような生活』をしたうえで、
夜は『抗不安薬も睡眠薬も飲まず』に就寝する
ということを試してみました。
食事やら外出先･外出距離･外出時間やらウチでの過ごし方やらをほぼ前日(8月3日)と同じようにして、就寝前の薬を飲まずに寝たわけですが、予想通り
・夜中に何度も目が覚める
・夜中に目覚めてなかなか再入眠できない
・朝早くに目が冴えてしまう
の3点セットに悩まされてしまいました。
最悪の時期と比べれば、精神状態は多少マシになっているとは思いますが、よく眠れないとどうしても
・息切れや息苦しさ
・胸のざわざわ感
・謎の焦燥感
・様々な物事に対する絶望感
などが強くなりがちで、、、やはり今の私には抗不安薬や睡眠薬が必要なんだろうなあ......。
3日前、おととい、昨日と3日連続で同じような生活をしましたが、あえて今日も同じことをしてみようと思います。
そして今夜はロラゼパム(抗不安薬)とエスタゾラム(睡眠薬)を就寝前に飲んでみます。
これで3日前や昨日(前夜に薬を飲んだ日)と同じように今夜から明日の朝にかけてよく眠れるようなら、『薬の有無で睡眠の質に大きな差が出る』と断言しても良いかと......。
