・昨夜はエスタゾラム2mg(睡眠薬)とロラゼパム1mg(抗不安薬)を服用して就寝。
昨夜はあまりにも疲れていたので19時30分ごろに床に入りました。ちょっと寝付くまでに時間がかかり、入眠時刻は20時15分ごろだと思われます。
そして夜中に何度か目が覚めましたが比較的スッと再入眠でき、寝覚めも良好でした。
やはり前日夜にエスタゾラムとロラゼパムをセットで飲んでおくと
「夜中に目覚めたあとの再入眠しやすさ」
「寝覚めの良好さ」
がわかりやすく実感できます。
・今朝は涼しくて快適。
私が住んでいる地域の今朝の最低気温は23℃足らずだったらしく、最低気温が23℃を下回るのは約2ヶ月ぶりのようです。
ベランダ窓を全開にしていれば非常に涼しい風が室内に入ってきて、冷房無しでも快適に過ごせるレベルです。
年々暑さに弱くなっている私ですので、こういう涼しい日が安定して続いてくれればありがたいのですが......。
・今日は少し遠出してみる予定。
悪天候や心身の調子の悪さを考慮して、最近は外出を徒歩圏内で済ませることが多かったのですが、今日は雨も弱く体調も比較的良好なので、少し遠出してみようと思います。
と言ってもせいぜい電車で3駅程度のところに行ってみるだけですが、今の私にはそのレベルでも結構な負担になっているので、まずはこのくらいの外出に心身を慣らすのが良いかと......。
・予定通り電車で3駅ほどのところまで行ってみました。
午前中に予定通り電車で3駅ほどのところまで行っておりました。電車移動中に気づいたのですが、私の場合
①エアコンの冷たい風が直接当たるポジションで――
②身動きが取れない状態が数分単位で続く
という条件が重なると、どうもパニック発作？の兆しがあらわれやすいようです。
夏はあえて弱冷車に乗ったほうが安定しそうです。これからは意識的にそうしてみようかと。。。
