昨夜から今朝にかけてよく眠れず、体調のほうはまあまあですが精神状態が良くない私です。。。
今回も
・中途覚醒(夜中に何度も目が覚めて、再入眠にも時間がかかる)
・早朝覚醒(予定よりもかなり早い時刻に目が覚めてしまう)
のセットに悩まされ、また謎の不安や希死念慮に悩まされておりました。
エアコン(冷房)は点けっぱなしで快適な室温を保ち、就寝前にエスタゾラム1mg(睡眠薬)を飲み万全な態勢を整えたつもりだったのですが。。。
それでもよく眠れなかった原因のひとつは、昨日の昼に飲んだコーヒー+紅茶でしょうね。
最近はあまりコーヒーや紅茶を飲まなくなっていたのですが、昨日はなんとなく飲みたくなりコーヒーをカップ2杯、紅茶をカップ1杯弱飲みました。
(相変わらずカフェインに弱い私)
夜に寝付くのは早かったのですが、夜中に目が覚め、そのまま目が冴えてなかなか眠れず、ちょっとウトウトしたと思ったらまた目が覚めて――、といった感じになり、ほとんど熟睡できずに朝になってしまいました。
静かで暗い中、寝付けずゴロゴロしていると
・過去の嫌なできごと
・現在の惨めな生活
・将来への不安
などが頭の中で膨らんでしまい、どんどん落ち込みがひどくなっていき......。
結局朝6時20分ごろに起床し、洗濯や掃除などを家事をこなし、多少気分は紛れましたが、やはり全体的に精神状態は低調でして。。。
胸のざわざわ感が拭えず、なんともいえない不快な感覚に苦しんでおります。我慢できないようならロラゼパム(抗不安薬)を飲むことも検討せねば......。
