とりあえず暫定ですが2026年1月のぎっくり腰に関して、今日(16日)までの経過をまとめておきます。
・普段の姿勢の悪さ
・路線バス利用時の無理な立ち姿勢
・日ごろの運動不足、加齢による筋力の低下
などが重なったためか、2026年1月から腰痛が悪化。
以下、時系列で簡単にまとめ。。。
・2026年1月3日あたりから腰痛が徐々に悪化
・6日あたりから『椅子から立ち上がるときに腰がにピキッと痛みが走る』ようになる
・7日から市販の解熱鎮痛薬を飲み始める
・8日の朝に軽いぎっくり腰になる
⇒さらに8日夜に本格的な重めのぎっくり腰になり、半寝たきり生活が始まる
・10日夜まで『寝転ぶ･寝返りを打つ･起き上がる･立ち上がる･しゃがむ･体をひねる･這う･歩く』といった動作で腰に激痛が走る状態が続く
⇒夜の時点でなんとかシャワーを浴びられる程度には痛みが軽減？
(単に「なるべく痛くない動きをするのに慣れてきた」だけかも？)
・11日から支え無しでも一応歩けるようになる
⇒ただし全ての動作に以前より時間と労力が必要、さらにまだやや強い痛みもあり
・13日夜で解熱鎮痛薬、塗り薬、貼り薬を使わなくても動ける程度には痛みが軽減する
・16日昼の時点で『いちおう以前と同じ動きができる』レベルまで回復してはいるものの、その一方で『少し無理をすると腰に鈍い痛みが走る』という状態が継続中
(まだまだ何かのきっかけでぎっくり腰再発の恐れあり、といったところ？)
