おととい、昨日、今日と電車やバスで座席に座れず立って移動する機会が多かったためか、腰痛が悪化してしまいました。
普段の姿勢の悪さに加えて、乗客の多い車内で無茶な姿勢をキープしながらの移動だったので、腰に負担がかかりすぎたようです。
寝転んでいるとやや痛みが和らぎますが、イスに座ったり立ったり歩いたりすると痛みが。。。
基本的に
『なるべく腰に負担をかけないように安静にして痛みが引くのを待つ』
くらいしか対処法が無いので、しばらくは無理せず過ごしたいものです。
(加齢による体の衰えを実感......)
