うーむ、眠れない。。。
ここ数日は、以前によくあった
①寝つきが悪い
②夜中に目を覚ます回数が多い
③その後の再入眠に時間がかかる
④朝は予定よりも早く目が覚める
ということに悩まされております。
すでに手元のエスタゾラム(睡眠薬)は無くなっており、次回受診日(1月27日)までは使えない状況......。
原因らしい原因は無いはずですが、睡眠が長くは安定しないのはいつものことなので、
"またよく眠れる時期が来るまで待つ"
しかなさそうです。
まあ今のところ、不眠対策としてできることといえば
「1日あたりのカフェイン摂取量を適量に抑える」
「眠る前はパソコンやスマートフォンなどを光を発するものを見つめないようにする」
といった一般的なことだけでしょうか。
(悲しいことに"一般的なこと"というのはたいした効果が無いのが普通なのですが......)
